Најбрзите и најефикасните диети за слабеење

Што е диета што го знае секој претставник на послабиот секс. Тешко е да се набудува, негирајќи се што навистина сакате. Најмногу навредлива кога ќе го постигнете посакуваниот резултат, но малку опуштено враќање на вишокот во двојни количини. За да не се соочите со таков проблем, треба да изберете соодветна диета за вас, исто така правилно да ја насликате диетата на соодветна исхрана. Само во оваа статија, ќе се запознаете со многу лесни диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го подобрите квалитетот на здравјето.

Краткорочни и строги диети, или бавни, но балансирани?

Сето тоа зависи од вашиот избор. Ако сакате да ресетирате 3-4 кг во максималниот период, тогаш треба да изберете строга моќност со тврди ограничувања. Времетраењето на губење на тежината трае една недела или десет, но тие се ефикасни, така што можете да паднат на шест кг. Со нагло ограничување на исхраната, телото е повредено во форма на стрес, депресија. Како резултат на тоа што првите денови на усогласеност со диетата за да ги надополнат трошоците за енергија, вашето тело ќе ги вари поткожните масни клетки, заради кои се случува губење на тежината. Сепак, со долгорочно усогласеност со режимот, телото со цел да заштеди енергија може да одржи поткожен слој на маснотии. Исто така, вреди да се забележат недостатоците на продолжените диети: бавно обожавање, обратно зголемување на телесната тежина, под услов ако го промените вашиот животен стил. Сепак, предностите не треба да се забораваат - предмет на долги диети (3,4 месеци), можете да изгубите 20 кг.

Јапонски

Наменето две недели. Список на потребни производи:

• урда
• Риба и месо
• јајца
• Овошје и зеленчук
• морска храна

Ова е она што визуелна диета го бара еден ден:

• Појадок - кафе без шеќер
• Ручек - зелка во чорба, две варени јајца, сок од домати едно средно стакло
• Вечера е мало парче посно месо.

Англиска диета

Оваа диета е дизајнирана три недели, главните производи на менито се свеж зеленчук, овошје.

Првите 2 дена можете да консумирате само млеко (до два литри и две парчиња леб). Останатите дваесет дена мора да се придржувате до ова мени:

• Утрото - 2 јаболка.
• Ручек - супа од зеленчук.
• Закуска - овошје по ваша дискреција.
• Вечерата е растителен честит.

Треба да се напомене дека оваа диета е контраиндицирана за луѓе со проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Диета за мрзливите

Мрзливата диета неодамна стана популарна. Секој го знае фактот дека водата за пиење после јадење е штетна за здравјето: течноста го разредува сокот од желудник, го суспендира варењето и ја спречува апсорпцијата на хранливи материи. Меѓутоа, ако користите течност правилно, тогаш вишокот тежина ќе оди брзо.

Како да се придржувате кон овој метод на губење на тежината:

1. Чаша вода мора да се пие пред јадење, односно за 20 минути. Вреди да се пие вода на празен стомак наутро.
2. По потрошувачката на храна, забрането е да се пие течност до два часа.
3. За брзо слабеење, обидете се да ги исклучите калориите, садовите и да не јадете 3 часа пред спиење.

Трик на диетата за мрзливите е тоа што водата го исполнува стомакот, намалувајќи дел од храната. Исто така, воздржете се од слатка, солена - бидејќи е многу тешко да се издржи два часа без вода.

Губење на тежината на кефир

Многу познати личности се придржуваат кон оваа диета. За една недела можете да паднете на пет кг.

Која е суштината на рецептот:

1. Важноста на диетата е кефир со малку маснотии, не повеќе од 2%. Можете да пиете од еден до два литри на ден.
2. Треба да пиете половина литар ферментиран млечен производ истовремено, треба да пиете чаша на секои два, два и пол часа.
3. Не заборавајте да користите вода во исто време.

Покрај оваа верзија на диетата, има и други опции со додавање на разни овошја или суво овошје. Контраиндикации: Проблеми во гастроинтестиналниот тракт, алергии на кефир, ревматизам, лактација, итн.

Леќата

Можете сами да ја регулирате диетата со леќата. Особеноста на диетата е каша од леќата, која треба да се подготви на вода без сол. Леќата е корисен производ што го чисти телото на токсини, добро се заситува, а исто така го потиснува чувството на глад.

Суштината на диетата и погледите:

1. Системот три дена е диета за постот. Во текот на диетата, има само каша без сол.
2. Седум дневна диета - можете да ја разредите леќата со зелени јаболка, истурете кефир.
3. Диетата со леќата за 14 дена е диетален систем кој ја отстранува течноста, го чисти телото на маснотиите. Каша се разредува со ферментирани млечни производи и јаболка. Контраиндикации: Нетолеранција на леќата, бременост, гастроинтестинално заболување.

Лесна диета

Willе биде полесно да се издржи диета ако најдете пристап кон тоа. Најважно е внимателно да ги проучувате правилата и менито.

Трикови за најмладо диети:

1. Витамини - Тие се корисни не само за одржување на убавината и здравјето, како и за елиминирање на гладот.
2. Активноста е еден од едноставните начин да се ослободите од гладот. Додека се чувствувате глад, веднаш почнете да правите сквотови.
3. Вода. Гладен - пијте вода. Овој совет го слушнаа многу луѓе, но многумина игнорираат. Но, залудно, затоа што тоа е течноста што го заситува стомакот и го забрзува метаболизмот.

Диета во Малишева

Оваа диета трае два месеци. Можете да фрлите до дваесет и пет кг. Мени со диети - млечни производи без маснотии, посно месо и риба. Не комбинирајте јаглени хидрати со протеини. Дневниот удел на Kcal е 1300 kcal, со текот на времето треба да ја намалите оваа доза на 1000 kcal.

Протасов

Прием со голем број на предности. Во овој метод, брзо ќе се префрлите на соодветна исхрана, додека тежината само ќе се намали, ќе ги промените вашите ставови на преференциите за храна и вкус. Менито содржи: суров зеленчук, тие придонесуваат за чистење на цревата, тонот на кожата се подобрува и се отстранува непотребната течност од телото.

Суштината на рецептот за Ким Протасов:

1. На почетокот на првите две недели секој ден, јадете суров зеленчук (1400 g), 3 зелени јаболка, едно јајце и петстотини грама производи од кисела кисела, близу 5% маснотии.
2. Од 3 до 6 недели, наместо триста и млечни производи, користете иста количина месо или морска храна. Треба да се подготват садови со пареа.
3. Пијте два литри вода секој ден. Ова ќе го подобри ефектот на зеленчуковите влакна, што ќе придонесе за чистење на телото и губење на тежината.
4. Протејскиот метод за губење на тежината трае пет недели, но нутриционистите советуваат да го завршат пристапот така што тој е еднаков на самата диета. Исто така, секоја недела се додаваат нови производи во списокот со храна: супи, разни житарки, сушено овошје.

Придржувајќи се на овој метод, можете да испуштите од 5 на 15 кг. Сепак, сето тоа зависи од почетните податоци. Вреди да се напомене дека оваа диета е контраиндицирана повеќе од еднаш на секои половина година. Контраиндикации: Гастроинтестинален тракт, бременост, доење.

Холивудска диета

Овој систем го доби ова име поради популарноста меѓу холивудските starsвезди. Главните производи во менито се морска храна. Важно е да се исклучи лебот од диетата и да се регулира количината на потрошени јаглени хидрати, масти, шеќер и сол. Користените производи: риба, јајца, бело месо, зеленчук, овошје со мала количина јаглени хидрати. Неколку правила за користење на диетата:

1. Појадокот е кафе или чаша без сладок чај.
2. Било какви јадења треба да пареа.
3. Поделете ја храната на пет или шест пристапи.
4. Терен повеќе течности.

Вегетаријанска диета

Многу луѓе знаат за оваа диета. Тоа значи јадење зелена храна: овошје, зеленчук, житарки, супи без додавање месо. Времетраење од една недела до две недели. За ова време, ќе испуштите десет кг. Главната придобивка од губење на тежината на вегетаријанците е што волуменот во нозете се намалени.

Кремlin

Основниот принцип на исхрана е секојдневно одземање на јаглени хидрати. Дневната норма е 45 единици на ден, вреди да се исклучи од менито: слатки, производи од брашно, исто така е забрането да се јаде протеински производи. Во првата недела ќе изгубите 5-6 кг, а за еден месец-10 килограми, за три месеци-20 килограми.

Меги диета

Ублажува десет до дваесет килограми за само четири недели. Техниката Меги ги вклучува овие ефективни отстранувања на отстранување: јајца, како и урда. Оваа диета не се припишува на Монодиета. Диетата е богата - зеленчук, овошје, месо. Производите се избираат за да се активира согорувањето на акумулираната маст од телото.

Моно точка

Оваа диета за куп е во голема побарувачка. Моно диетата е принцип на исхрана, во кој го користите истиот производ неколку дена по ред: житарки, овошје, зеленчук, протеини, итн. Ако некои веруваат дека ова е штетно за здравјето, тогаш другите, напротив, ќе ја одобрат ефективноста на методологијата.

Пост на интервал

Овој систем во губење на тежината, како и моно -диет е иновација. Неговиот главен принцип е поделбата на времето на јадење во одредени интервали што сами ги постигнувате. Ако еден ден ќе гладувате, тогаш следниот ден јадете храна во мала количина. Исто така, во медицината, фактот дека гладувањето е добро за здравјето е одамна докажано.

Пржена диета по породувањето

По породувањето, младата мајка мора да ја следи исхраната за да не му наштети на новороденчето. Во овој поглед, целата диета станува што е можно поетална.

Неколку правила за губење на тежината во абдоменот по породувањето:

• Исклучете ги сите слатки од менито.
• Јадете мали количини, но често.
• Не јадете пред спиење.
• Консумирајте производи со малку маснотии и витамини.
• Забрането е да се јадат сите солени, зачинети, зачинети.

Power Power се заснова на јаглени хидрати. Се зема храната на сурово овошје или зеленчук. Забрането е да се јаде грозје и банана. Разредете ги садовите со мала количина на павлака со малку маснотии, маслиново масло. Користете го следното мени во вашата диета:

1. Појадок: Додадете еден литар со слаб кефир двесте грама трици.
2. За едно, јадете килограм заварен компир.
3. Поделете 150 грама варен ориз на три порции. Јадете го за појадок со цимет, вечера со омекнат јаболко, и на вечера со варен морков или слатка пиперка.

Диета со зелка

Еден од најефикасните методи. Z 10 дена минус 10 кг. Секој ден можете да јадете садови од сорти на зелка. Треба да готвите пареа или да јадете во сурова форма. Зелка може да се конзумира со месо, риба, зеленчук, житарки или овошје.

Причините за вишок тежина

1. Неправилна исхрана
2. Седечки начин на живот
3. Генетика
4. Хормонални фактори
5. Патологија на ендокрините жлезди
6. Развој на тумор
7. Дијабетес

Компликации за дебелина

1. Дијабетес од втор тип
2. Гастроинтестинални заболувања
3. Болест на кардиоваскуларни системи
4. Мозочен удар
5. Неплодност, нарушувања на менструалниот циклус кај жените
6. Респираторни заболувања
7. Васкуларни заболувања на долните екстремитети

Вишокот на тежина не е само штетна за здравјето, тој ја нарушува психолошката состојба на една личност: честа депресија, зголемена вознемиреност, ги намалува сексуалните способности и исто така ја намалува само -досецијата.

Позитивни ефекти по губењето на тежината

1. Beе бидете полни со енергија.
2. Меморијата се подобрува, а активноста на мозокот се зголемува неколку пати.
3. Либидото се крева.
4. Ризикот од онкологија е намален.
5. Психолошката состојба се подобрува.
6. Лековите ќе се намалат.
7. Реставрација на респираторната функција на белите дробови.
8. Подобрување на видот
9. Чувствителноста на спиењето се подобрува, засекогаш се збогувате со несоницата
10. Шансите за започнување дете се зголемуваат

Губењето на тежината само од позитивната страна влијае на човечкото тело: поставува хормонална позадина, имунитет, се зголемуваат перформансите, плус проблемите со ерекција исчезнуваат, а притисокот врз зглобовите и срцето се намалува. Сепак, горенаведените диети не се доволни за да ја задржат тежината во задоволна долго време. Покрај усогласеноста со разни диети, не смееме да заборавиме на здрав начин на живот. Направете спорт: Дали засилени задникот, мускулите, кардио вежбите и респираторниот систем. Бидете секогаш активни и здрави!