Веројатно, невозможно е да се смисли попријатен начин за слабеење од диетата со лубеница. Оваа голема сочна бобинка од тиква, првично одгледувана во Јужна Африка и донесена во Европа за време на крстоносните војни, можеше да го освои целиот свет поради својот уникатен состав - голем број лесно сварливишеќери,пектинминерали (калциум, калиум, магнезиум, натриум, железо, фосфор) ивитамини(аскорбинска киселина,тиамин,рибофлавин, ниацин, фолна киселинаикаротин) и што е најважно, содржината на калории на 100 g од производот не надминува 40 kcal.
Најдобро е да ослабете на лубениците во лето, кога на полиците има голем избор на плодови од различни сорти, а можете да постигнете неверојатни резултати - минус 10 килограми за 10 дена. Лубеницата е една од ретките диети што ви овозможува да отстраните 1 кг дневно, а сето тоа благодарение на уникатните својства на лубениците:
- нема чувство на глад поради високата содржина на влакна;
- добро летно расположение и леснотија предизвикани од консумирање на големи количини на фруктоза, а несахароза, кој се акумулира само за време на складирањето на овошјето;
- диуретичните својства на лубениците ви дозволуваат да ги отстранитеподпухнатости придонесуваат за отстранување на вишокот акумулирана течност;
- подобрување на здравјето:витамин Цја зголемува одбраната на организмот, големата количина на железо е одлична превенцијаанемија, фолната киселина го нормализира метаболизмот на мастите, го подобрува функционирањето на нервниот систем, покрај тоа, нивотохолестеролшто е особено важно за лицата сохипертензијаи други проблеми на кардиоваскуларниот систем.
Сорти
- Петдневна експресна моно-диета е јадење лубеници од која било сорта со брзина од 1 кг на 10 кг човечка тежина + 1, 5 литри чиста негазирана природна вода, што може да изгледа изненадувачки, бидејќи лубениците се доста сочни, но вода едноставно е неопходно за да се врати нормалната рамнотежа на вода и електролити, отстранување на токсините и токсините ослободени за време на распаѓањето на телесните масти.
- Десетдневна поштедна диета со лубеница, во која исхраната со слатко овошје се надополнува со 'ржан, трици или леб од цели зрна.
Одобрени производи
- пулпа од зрели свежи лубеници (1 кг на 10 кг телесна тежина);
- леб од 'рж, цело зрно или трици (не повеќе од 200 g);
- вода (до 1, 5 литри на ден) и незасладен природен зелен чај.
Табела на дозволени производи
| Протеини, г | Масти, г | Јаглехидрати, г | Калории, kcal | |
| лубеница | 0, 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| пунџа со трици | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| крекери од 'рж | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| ржан леб | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| леб од цело зрно | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| вода | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| зелен чај | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Целосно или делумно ограничени производи
Не е чудно што сите други производи освен лубениците и ржаниот леб се забранети, но оние кои се на диета со лубеница треба да обрнат посебно внимание на она што е невозможно:
- кафе и енергетски пијалоци кои го нарушуваат нормалното ниво на метаболичките процеси;
- алкохол и сода, бел леб, тестенини и храна која содржи шеќер, празни калории кои не треба да се консумираат во секојдневниот живот;
- грицки и грицки - чипс, крекери, улична храна што можете да ја јадете без престан, тие содржат премногу конзерванси, засилувачи на вкус и други штетни биоаддитиви.
Табела на забранети производи
| Протеини, г | Масти, г | Јаглехидрати, г | Калории, kcal | |
| чипс | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| чипс од банана | 2. 3 | 33. 6 | 50, 7 | 519 |
| чипс од јаболка | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| пуканки солени | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| тестенини | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| вареники | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| палачинки | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| кнедли | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| исечен леб | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| ѓевреки | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| крофни | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| Житен Леб | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| бонбони карамела | 0, 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| слатки од Тасев биле | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| чоколадни слатки | 4. 0 | 39, 5 | 54. 2 | 569 |
| меренги | 2. 6 | 20. 8 | 60, 5 | 440 |
| колаче | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| торта | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| джинджифилово леб | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| тесто | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| млечно чоколадо од млеко | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| чоколаден пикник | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| чоколадни snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| кечап | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| мајонез | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| мед | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| шеќер | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| варен колбас | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| со чаден колбас | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| колбас со/чаден | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| говедски колбаси | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| аматерски колбаси | 9. 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| виски | 0, 0 | 0, 0 | 0. 4 | 235 |
| вотка | 0, 0 | 0, 0 | 0. 1 | 235 |
| пиво | 0. 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| удар | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| шампањ | 0. 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| кафе | 0. 2 | 0, 0 | 0. 3 | 2 |
| миринда | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| пепси | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| фанта | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| Енергетски пијалок | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Мени (распоред на оброци)
Примерок мени за дневна поштедна диета со лубеница
| Појадок |
|
| Закуска |
|
| Вечера |
|
| Закуска |
|
| Вечера |
|
Излегување од исхраната
За да не бидат залудни вложените напори, треба да се ограничите на вашите омилени производи уште неколку недели, постепено воведувајќи:
- кисело-млечни пијалоци со малку маснотии, урда и сирење;
- по неколку дена, можете да додадете посни салати и супи од зеленчук;
- по една недела, препорачливо е да се внесат во исхраната посно месо (телешко, пилешко) и риба.
Внимание!Во исто време, не треба да се заборави да се продолжи да се јаде лубеници секој ден со стапка од 1 кг каша од бобинки на 30 кг човечка тежина.
Контраиндикации
- уролитијаза болести други проблеми на уринарниот систем;
- алергијаза лубеници;
- дијабетес;
- посебни категории на луѓе: доење и жени за време на бременост, деца и адолесценти, постари лица.
Добрите и лошите страни
| Предности | Недостатоци |
|
|
Слични диети
- диета со зелка;
- Диета на суви кајсии;
- Диета на јаболка;
- диета со persimmon.
Совети
За да може диетата со лубеница да биде корисна и радосна, важно е да изберете висококвалитетно овошје, бидејќи тоа е основата на диетата од која зависат вашата благосостојба и здравје.
- Не се нафрлајте на првите лубеници, бидејќи во раните плодови обично има многунитрати, ова важи и за премногу големи бобинки (над 12 кг).
- Не можете да купите бобинки со „обложено" буре, ни се чини дека расипаното може да се отсече и во ред е, но бактериите во слатката сочна пулпа од лубеница се шират премногу брзо и можат да бидат многу опасни.
- Не земајте слабо овошје, бидејќи тие содржат помалку корисни витамини и шеќери кои имале време да се распаѓаат како резултат на долгорочно складирање.
Цена на диета
Секоја година варира, бидејќи инфлацијата влијае и на увозните и на домашните производи. Покрај тоа, цената на лубениците варира во зависност од сезоната, локацијата и местата на продажба, но во просек диетата не е многу скапа и речиси секој може да си ја дозволи.