Дали сакате лесно и брзо да изгубите тежина дома и да влезете во омилениот фустан? Нашата статија ќе ви помогне. Собравме 13 од најефикасните методи на брзо слабеење. Треба да се напомене дека овие методи за губење на тежината не се препорачуваат редовно, но за случај на итни случаи тие се совршени.
Брзо губење на тежината - прво приемот
Повеќе движење! Со цел да Слабеењето брзо Една моќ на размислување нема да биде доволна, ни требаат и вежби. Треба да направите најмалку 6 пати неделно. Можете да одите во теретана, до фитнес, аеробик или да го направите тоа дома. Ако студирате дома, тогаш е подобро да ја поделите обуката на 2 сесии (утро и вечер). Калориите се активно изгорени за време на физички вежби и непречено ќе ги изгубите масните наслаги.
Слабеењето брзо - втор прием
Намалете ја дневната слатка потрошувачка. Слатки, џем, овошје, житарки и овошје - сите овие се извори на јаглени хидрати. Но, јаглехидратите можат да бидат слатки - треба да се плашат како оган. Шеќерот предизвикува моќен пораст на хормонскиот инсулин. Токму овој хормон ја игра главната улога во таложењето на масното ткиво. Колку повеќе инсулин, толку подебели станувате. Затоа, за брзо губење на тежината, подобро е да се даде предност на овес и ориз. Опасно за губење на тежината е млеко.
Иако не е слатка, содржи лактоза во големи количини. Исто така, треба да одбиете свежо исцедени сокови од слатки плодови.
Брзо губење на тежината - трет прием
Ние брзо го намалуваме внесот на маснотии.
Специјалистите за исхрана во исхраната препорачуваат да се намали процентот на масти до 25 грама на ден. Дневната потреба на телото за маснотии е малку поголема, и затоа не се препорачува да седне на таква диета долго време. За 2-3 недели од таквата диета, диетата нема да му наштети на вашето тело.
Сите животински масти, јадења со месо, колбаси, жолчки од јајца, растително масло, ореви, колачи, пити и други производи што содржат масти во вишок треба да бидат преминати од менито. За да ја одржите општата состојба на телото, можете да купите рибино масло во аптека и да го земете наутро.
Брзо слабеење - прием четврти
Ние ја зголемуваме количината на вода.
Зголемувањето на количината на вода во организмот е одличен стрес за тоа. Колку повеќе вода пиете, се произведуваат по стресни хормони. Токму овие хормони согоруваат маснотии. Затоа, водата е неопходен елемент на слабеење. Еден ден, треба да пиете околу 2 литри чиста и не-газирана вода. Не треба да пиете повеќе, бидејќи ова е голем товар за телото. Можете да додадете сок од лимон во водата. Ова ќе го засити телото со витамин Ц и ќе го забрза процесот на варење.
Брзо губење - прием петти
Ние ја менуваме содржината на калории во нашата диета.
Слабеењето брзо Дома, можете со промена на содржината на калории во диетата. За да го направите ова, ќе ви треба табела со содржина на калории на производи и калкулатор. Неопходно е да се јаде во овој период според методот цик -цак. Три дена по ред, мора да користите 1.500 калории (поделени на 4 оброци). Потоа подигнете го нивото на калории на 1900 калории, но само за еден ден. Потоа повторно вратете се на 1.500 уште 3 дена. Ако чувствувате летаргија и загуба на сила, тогаш гладните денови можат да се намалат на 3.
Брзо слабеење - Шести прием
Користете помалку сол.
За брзо губење на тежината дома ќе помогне да се намали количината на сол во организмот. Намалувањето на натриумот ви овозможува да го намалите волуменот на вода во телото, што ви овозможува да се ослободите од вишок килограми и сантиметри. Голема количина сол е содржана во разни сосови, мајонез, сенф и разни бензински пумпи. Неопходно е да се исклучат од диетата сите производи што содржат сол во големи количини. Воопшто не сол храна. Одбивањето сол ќе ви овозможи да се ослободите од 4 килограми неделно.
Брзо слабеење - Седми прием
Исклучете ги преработените производи.
Тука зборуваме за целосно обични производи, како што се тестенини. Оваа листа вклучува и сокови, компотни, конзервирана храна и чипови. Целата оваа рафинирана храна не е добра. Овие производи имаат многу различни видови на адитиви кои спречуваат активно губење на тежината. Треба да се консумираат само природни производи.
Брзо слабеење - Осми прием
Колку што е можно помалку јаглени хидрати.
Со цел да Слабеењето брзо Дома, треба остро да ја намалите дневната потрошувачка на јаглени хидрати. Ова, како ограничувањето на солите, ќе ја намали количината на течност во телото и, според тоа, ќе ги намали димензиите. Вие не треба да се придржувате до оваа диета, а не должината на големо време, во спротивно ризикувате да му наштети на себе.
Брзо слабеење - Деветти прием
Повеќе протеини.
Вашите мускули се хранат со протеини. Со цел тие да не страдаат за време на вашата диета, донесете ја потрошувачката на протеини на 1,6 грама на килограм од вашата тежина. Нашите вообичаени јадења со месо содржат многу масти, така што ќе биде разумно да се префрлиме на протеинот во прав. Неколку пати неделно можете да јадете варена риба.
Брзо слабеење - Десетти прием
Додатоци на храна.
За време на диетата, телото остро недостасува во разни видови витамини и минерали. Затоа, треба да купите мултиминерален и мултивитамин комплекс. Можете исто така да купите. Различни диуретици имаат брз ефект на слабеење. Но, не треба да се вклучите во ова, подобро е да користите диуретици на растение основа.
Брзо губење - приемот е единаесеттиот
Свежо исцедените сокови ќе помогнат брзо да се изгуби тежината. Таквите сокови најдобро се прават од агруми или незасладени плодови. Јаболкото и сокот од домати ќе помогнат брзо да изгубите тежина. Јаболката во овој случај треба да бидат незасладени.
Како брзо да изгубите тежина - приемот е дванаесетти
Веќе ја зголемивте количината на вода што ја консумирате. Сега е време да се обезбеди екскреција на оваа вода. Со цел вишок вода брзо да го остави телото, пијте зелен чај. Може да биде само зелен чај или чај со додавање на лимон или ѓумбир. Покрај екскреција на вишок вода, зелениот чај ќе помогне во подобрување на вашата кожа. Ако не сакате зелен чај, можете да купите диуретици во аптека.
Брзо губење - прием тринаесетти
Водата Саси е прекрасен и вкусен пијалок за брзо слабеење. Водата Sassi ќе ви помогне да го направите вашиот стомак повеќе рамен. Покрај тоа, ќе го забрзате метаболизмот и ќе отстраните вишок вода од телото. За да го подготвите, потребни ви се: 2 литри чиста вода за пиење, една лажичка рендан ѓумбир, еден краставица, еден лимон и нане. Сите состојки мора да се истурат со вода и да го стават бокалот во фрижидер ноќе. Следниот ден, досадно е да се пие целиот бокал.
Сите горенаведени методи на слабеење ќе ви помогнат Слабеењето брзо 10 килограми. Но, не треба да заборавиме дека тежината што помина брзо може да се врати толку брзо. Различни обвивки, масажи и контраст туш ќе помогнат брзо да се отстранат неколку сантиметри од колковите и абдоменот.