Секоја диета има свои добрите и лошите страни. Поради оваа причина, европските нутриционисти развија идеална диета - идеално мени за исхрана што би помогнало да се ослободите од вишокот килограми и би било погодно за сите луѓе.
Идеалната диета е тоа што обезбедува листа на дозволени намирници што може да се консумираат според вашиот вкус. Идеалната диета не само што ви помага да се ослободите од вишокот килограми, туку и го подмладува телото, ја подобрува состојбата на кожата, косата и ноктите и го зајакнува имунолошкиот систем.
Во идеална диета, човекот може да ја избере омилената храна за јадење, а тоа е важно за слабеење.
Според советите на лекарите, идеалната диета е погодна и за жените и за мажите. Нејзината исхрана, по правило, им се допаѓа дури и на оние кои не сакаат диети или какви било ограничувања во исхраната. Идеалната диета ќе ги задоволи и најкаприциозните губитници.
Треба да се придржувате до идеалната диета две недели. За тоа време ќе изгубите пет килограми вишок килограми.
Препораки за идеална диета
Секој ден треба да пиете 1,5-2 литри чиста вода, а последниот оброк треба да се случи три часа пред спиење.
Список на производи во идеална диета за секој ден:
- 300 грама овошје (потребни агруми и јаболка);
- 100-200 грама производи од соја;
- 400 грама салата од свеж зеленчук;
- 300 грама трпезна риба;
- 300 грама каша или леб (по ваш избор);
- 200 грама ферментирано млеко или млечни производи со малку маснотии;
- лук и кромид;
- 3-5 парчиња ореви;
- 3-5 парчиња суви кајсии и сливи.
Еднаш неделно можете да се почестите со 200 грама банани и грозје, посно говедско месо, чаша црвено вино, а понекогаш и парче торта.
Неколку пати неделно е дозволено да се јадат придружни јадења со јаглени хидрати: 100 грама компири или тестенини.
Два или три пати неделно на идеална диета, можете да си дозволите 50 грама темно чоколадо или мед.
Примерок мени за идеална диета
Прв ден:
- Појадок: 200 грама кефир со малку маснотии, 100 грама овесна каша со ореви и сушено овошје;
- Ручек: 100 грама варена риба, 200 грама супа од зеленчук, 200 грама салата од краставици и домати, 100 грама варен ориз, парче леб;
- Попладневна ужина: јаболко или портокал;
- Вечера: две мандарини или еден портокал, 200 грама чизкејкови направени од урда со малку маснотии.
Втор ден:
- Појадок: кафе со млеко или какао без шеќер, 200 грама каша од хељда со млеко или 200 грама овесна каша;
- Ручек: 200 грама супа од риба, 200 грама варено пилешко филе во салата со зеленчук, облечено со маслиново масло, билен чај со мед;
- Попладневна ужина: две или три мандарини;
- Вечера: 100 милилитри свеж сок од јаболко, 100 грама ориз, 200 грама варена риба.
Трет ден:
- Појадок: зелен чај без шеќер, портокал и јаболко, 200 грама јогурт со малку маснотии;
- Ручек: 100 грама задушен ориз со зеленчук, 200 грама супа од зеленчук, 100 грама посно говедско месо, 200 грама салата од домати и билки облечена со маслиново масло;
- Попладневна ужина: грејпфрут или портокал;
- Вечера: 200 грама каша од хељда, 200 грама задушен зеленчук, 100 грама ферментирано печено млеко, портокал или јаболко.
Четврти ден од идеалната диета:
- Појадок: свежи портокали, 200 грама урда со суви кајсии и суво грозје;
- Ручек: 200 грама супа од риба, 200 грама задушено зајачко филе, 100 грама салата од свежи краставици, билки, пиперки и сирење, зачинети со маслиново масло, зелен или билен чај со мед;
- Попладневна ужина: 200 грама овошна салата;
- Вечера: 100 грама јогурт, 200 грама задушена зелка со зеленчук, круша или јаболко.
Петти ден:
- Појадок: 2 суви колачиња, 200 грама јогурт со овошје;
- Ручек: парче црн леб, 200 грама обичен или зелен борш, 200 грама грчка салата од домати, сирење, билки, кромид и пиперка, облечена со маслиново масло;
- Попладневна ужина: 200 грама ананас или грејпфрут;
- Вечера: 2 варени јајца, 100 грама салата од свеж зеленчук, 100 грама кефир.